منتديات عين عباسة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مرحبا بك في
منتديات شباب بلدية عين عباسة. لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص، يجب عليك الدخول الى حسابك في المنتدى

و إن لم يكن لديك حساب بعد، فإننا نتشرف بدعوتك للتسجيل




 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
Art Prints
Hitstats
الزوار الآن
Flag Counter
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
 
layas1982
 
nfetheddine
 
faycelben
 
ZAKARIAGUR
 
مودى صلاح
 
شركة ريماس
 
shery adel
 
-
 
هاجر
 
سبتمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
faycelben

avatar

عدد المساهمات : 40
نقاط : 84
تاريخ التسجيل : 08/12/2012
العمر : 34
الموقع : عين عباسة

مُساهمةموضوع: كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء   السبت 15 ديسمبر - 12:40



كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء

بمجرد أن يودع الناس فصل الصيف واستقبالهم الشتاء
حتى يفاجئوا بموجات من أجيال جديدة من الفيروسات.

وعلى الرغم من أن جهاز المناعة بإمكانه رصد السلالات التي اعتاد جهاز المناعة
على التصدي لها ومقاومتها وطردها من الجسم، إلا أنه لن يتعرف على فيروس قام بالانقسام
وبذلك سيعوز الجسم أجسام مضادة جديدة للمقاومة والتصدي.

وفي كل الأحوال فإن هذا الوقت من كل عام يميز بموجة البرد
التي يرافقها السعال وأيام يقضيها الإنسان أسير المرض.

يتفق معظم خبراء الصحة على أن تناول الفيتامينات إيه و سي وإي عند أول بادرة عطس
فإن تلك الفيتامينات ستكون كفيلة في تخفيف حدة الإصابات المرضية وفترة استمرارها.
وتأكد أن تلك الفيتامينات، التي تقوم بعمل مضادات الأكسدة، تقوم بمهاجمة الفيروسات على جبهتين
أولاهما عن طريق دعم جهاز المناعة للجسم، وبعد ذلك إضعاف الهجوم المناعي على أنسجة الجسم نفسه.

ويرى العلماء أن الأغذية البديلة لن تحل مكان الأغذية الطازجة
ذات المصادر الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي.
وتشمل تلك الأغذية الكيوي والفاكهة التي تحتوي على الفيتامين سي غير البرتقال
مثل الملفوف الذي يحتوي أيضا على مصدر ممتاز للفيتامين إيه ولا يضاهيه سوى الأفوكادو
الذي يعرف بأنه الغذاء المثالي والمتميز لأنه يوفر نسبة
عالية من الدهون الصحية والكربوهيدرات (النشاء والسكر) والبروتين والفيتامين إي E.

كما أن الأغذية الغنية بالفيتامين B6، التي تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، مهمة أيضا
وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض.
وتشمل هذه الفئة الموز والجزر والعدس والتونة والسلمون
والدقيق الكامل الأسمر وبذور دوار الشمس.
كما تحتاج إلى زيادة الاستهلاك من الزنك
المتوفر في الأغذية البحرية والبيض والديك الرومي.

ست أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة /

1 ـ التدريب دون مبالغة
2 ـ تناول المأكولات الطبيعية
3 ـ التقليل من السكر
4 ـ تناول شاي الأعشاب الطبية
5 - تجنب الإجهاد

ولعل من أخطر مسببات ضعف جهاز المناعة
6 -العيش لفترات طويلة تحت رحمة الإجهاد البدني والنفسي.
ولذلك يلاحظ أن جسمك مهيء للإصابة بالأمراض حالما يكون جسمك منهكا بسبب حرمانه من ساعات الراحة الضرورية.
فالإجهاد الذي يدوم خمسة أيام على سبيل المثال أو أكثر
والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد أنه يقلل من عدد خلايا المناعة في الدم.

ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك
فعندما نتعرض للإجهاد، لا نولي أجسامنا خلال تلك الفترة العناية الضرورية.
ونعتمد أيضا على المنشطات التي تقض مضاجع جهاز المناعة، مثل القهوة والحلويات.
كما أن جودة النوم تتدهور وهو ما يعرض جهاز المناعة للضعف.
ويؤدي الحرمان من النوم والأرق لساعات طويلة
إلى إضعاف الأجسام المضادة حيث يضعف دورها في مقاومة الأمراض.





اتمنى للجميع
الصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
layas1982

avatar

عدد المساهمات : 151
نقاط : 229
تاريخ التسجيل : 03/09/2011
العمر : 35
الموقع : عين عباسة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء   السبت 15 ديسمبر - 23:06


_________________
كـن كالغيـث ... أينمـا وقـع نفـع...
نحن هنا و سنصنع القرار بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin


عدد المساهمات : 134
نقاط : 287
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 40
الموقع : الشعيبة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء   الخميس 20 ديسمبر - 21:41

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ain-abessa.amuntada.com
 
كيف تتجنب أمراض الشتاء . نصائح طبيه لتجنب امراض الشتاء . الوقايه من الامراض في فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين عباسة :: منتدى الصحة و الطب العام :: نصائح طبية-
انتقل الى: